멸치가 골다공증 예방에 좋은 식품인가요?

Question

저희 집에는 멸치가 끊이지 않고 있어요.

다시용으로 구입하는 편인데, 가끔 고추와 볶아서 먹기도합니다.

그런데 멸치 자체가 짠맛이 있는데 뼈째먹는 생선이긴 하지만 칼슘섭취에 좋은 음식인지는 의문입니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

멸치는 칼슘이 풍부한 음식입니다. 멸치 100g에는 약 1,000mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이는 성인 하루 권장 섭취량의 약 40%에 해당하는 양입니다.

멸치는 뼈째 먹으면 뼈에 있는 칼슘을 그대로 섭취할 수 있습니다. 멸치는 뼈째 먹으면 칼슘뿐만 아니라 단백질, 철분, DHA, EPA 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.

멸치는 칼슘섭취에 아주 좋은 식품입니다 ㆍ멸치를 꾸준히 먹어주면 칼슘 섭취가 잘 되어 골다공증에 걸리지 않습니다ㆍ

Answer 3

안녕하세요. 멸치는 칼슘 급원 식품으로, 골다공증 예방과 함께 혈액의 산성화를 막고 대사증후군 위험을 감소시키는 역할을 한다. 또한 신경전달을 도와 우울증·불면증을 예방·완화하는 데도 도움이 된다