단백질이 풍부한 식단을 질문드리겠습니다

나이가 들어서 단백질이 부족하여 어떤 식단을 해야 하는지요

고기 생선은 못먹는데요

채식으로 할수 있는 좋은 식단을 문의 합니다

좋은 식단을 추천드리고 싶습니다