단백질이 많으면서 건강한 식단은 어떤게 있나요?

제가 요즘 단백질이 부족한 거 같아서 단백질이 풍부하면서 건강에 좋은 식단을 찾고 있는데요 어떤 건지 모르겠어요 어떤 식단을 먹어야 하나요?