근육강화를 위한식단은 어떤 음식이 있나요?

Question

근력이 떨어져 요즈음 운동을 시작했습니다.

음식도 중요하다고해서 닭 가슴살을 먹고있는데 같이 섭취해서 좋은 음식은 어턴것들이 잏을까요,

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육 강화를 위해서는 단백질도 드시는것도 중요합니다.

하지만 근육 운동을 하기 위해서는 탄수화물 섭취 역시도 중요 하기 때문에

잘 드셔야 근육 운동도 할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질이 풍부한 두유 두부 닭가슴살 등을 추천드리며 보충제로는 유청단백 대두단백 등을 추천드립니다