건강관리
근육을 키우기 위한 식단은 무엇이 있을까요?
헬스를 하면서 근육을 더욱 키우려고 하는데 근육 성장에 좋은 음식들은 무엇이 있나요?
닭가슴살 이외에도 근성장에 도움되는게 뭐가 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육을 키우기 위해서는 단백질이 많이 들어있는 음식을 매끼니 드시면 좋습니다.
육류 해산물 견과류 생선 계란 콩 두부 우유 유제품 등이 있습니다.
달걀 흰자는 단백질로 가득 차 있어서 근육 생성에 도움을 줍니다.
연어의 단백질, 마그네슘, 셀레늄 성분은 근육 생성에 도움이 됩니다.
시금치 ,퀴노아 ,아몬드