안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
등운동을 할 때는 어깨를 과도하게 내리지 않도록 주의해야 합니다. 어깨를 과도하게 내리면 어깨 윗쪽 승모근에 힘이 들어가기 쉽습니다. 따라서, 어깨를 약간만 내리고, 등 근육에 힘을 주도록 노력하세요. 등운동 이제 6년차 입니다. 물론 80킬로 정도로 그냥 대충은 하고 있습니다만 처음 할때 20킬로도 못했습니다. 초보자분들은 승모에 힘을빼고 등에 힘을주고 등으로만 드는 연습을 최소 6개월은 하시는것을 추천합니다. 안그러면 무조건 부상한다하고 생각하시면 됩니다. 무게를 최대한 낮추고 연습을 오래하시고 천천히 무게를 늘려가는것을 추천합니다.
