굶는 다이어트를 한달에 2~3일 정도 주기적으로 해도 될까요?

Question

금식을 통해서 속을 비우고, 체중을 줄이고 싶어서 매달 2~3일 정도는 굶는 다이어트를 하려고 생각중인데 영양이나 건강상에 유의해야 할 점이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

굶는 다이어트를 한 달에 2~3일 주기적으로 하는 것은 건강에 부적절할 수 있습니다. 이 방식은 체중 감량을 빠르게 이뤄낼 수 있지만, 영양 불균형, 탈수, 저혈당, 면역력 저하 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

굶는 다이어트를 시도하기 전에 건강 상태를 확인하고, 적절한 기간을 정하며, 충분한 수분과 영양 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 대신 하루 12시간 금식, 끼니 사이 간식 자제, 건강한 식단 등을 고려하여 체중을 조절하는 것이 더 안전한 방법일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트를 하실 때 한 달에 두세번 정도

굶어서 어느 정도 몸에 있는 에너지를 사용을 하는 것도 좋은 다이어트 법 중에 하나입니다