약·영양제
급격하게 살이 찐 이유와 약국에서 도움 받을 수 있는 제품
성별
여성
나이대
20대
20대 후반 여자 운동선수입니다.
기초대사량은 낮은 편입니다.
수면시간은 1년전과 비슷합니다.
키 154cm이고,
1년 전 체중: 50~51kg
현재 체중: 57kg
<1년 전 생활패턴>
평일
식사: 1~2끼 (점심 겸 저녁 / 점심 겸 저녁 + 야식/1끼+카페 음료(아이스티,초코라떼,스무디..)
→ 점저는 외식, 야식은 집밥
수분: 물 거의 안 마심, 탄산·이온음료·초코라떼 자주 섭취
운동: 역도 1시간, 크로스핏 주 3회, 복싱 50분
주말
식사: 2끼 (집밥, 토요일 저녁만 외식)
수분: 물 거의 안 마심, 탄산·이온음료·초코라떼
운동: 없음
<현재 생활패턴>
평일
식사: 2끼 (점심: 집 일반식 / 저녁: 외식)
수분: 물 500ml~1L, 탄산·이온음료 줄임, 초코라떼 거의 안 먹음
운동: 크로스핏 주 3회, 복싱 50분
주말
식사: 2끼 (집밥, 토요일 저녁만 외식)
수분: 물 500ml~1L, 탄산·이온음료 줄임
운동: 없음
1. 생활습관이 크게 나빠진 건 아닌것 같은데 체중이 갑자기 급격히 증가한 이유가 뭔지 궁금합니다.
→예를 들면 혈당 문제, 기초대사량 저하 등..
2. 약국 다이어트약 제외하고,
도움 되는 제품 (영양제, 보조제, 기능성 제품)
체지방 감량에 실질적으로 효과 있는 것이나 지금 상황에 맞는 제품으로
운동선수 기준에서 안전한 것으로 내성이 안 생기고, 부작용 없는 제품이나 종류를 알고 싶습니다.
3. 예전에는 체중 변화가 거의 없이 50~51kg를 유지했는데,
현재는 57kg까지 증가했고 감량 반응도 예전보다 현저히 떨어진 상태입니다.
감량이 어려워진 이유를 알고 싶고,
다시 50~51kg로 회복 후 지속 유지 가능한 관리 전략을 알고 싶습니다.
단기 감량이 아닌, 선수 생활 유지가 가능한 장기 관리 방법이나 제품을 알고 싶습니다.