일찍자고 일찍일어나는 습관을 가지고 싶은데 어떻게 해야할까요?

백수 생활이 길어져 매일 새벽 6시에 취침을하고 오후 12 1시에 일어난 후 점심 먹고 낮잠을 자는 습관이 익숙한데, 이 습관을 어떻게 고칠까요?