통밀빵과 호밀빵 중 다이어트에 더 효과적인건 뭘까요?

다이어트 할 때 일반 밀가루보다 통밀이나 호밀을 먹는게 좋다고 해서 먹어보려는데 어떤게 더 다이어트에 좋은 빵인지 궁금합니다. 경험해보신 분들 팁 주세요!