비타민c와 오메가3 어느 시간에 복용하면 좋나요?

Question

매일 비타민c, 오메가3 먹고 있는데요

귀찮아서 아침에 한꺼번에 먹긴하는데

약마다 복용하면 좋은 시간들이 있다 하더라구요

그럼 비타민c랑 오메가3는 아침에 먹는게 좋나요,

저녁에 먹는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 오메가3, 그리고 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

맞습니다. 영양제별로도 복용에 좋은 시간대가 있습니다

비타민C는 공복, 식후 상관 없으나 고함량일 경우

위장장애가 가능하므로 식후 복용을 추천드립니다

복용시간대는 아침이든 저녁이든 상관없고요

오메가3는 지용성(물에 녹지 않는 성질)이라

식후 즉시 복용하시는 게 더 좋습니다.

특히 저녁 식후에 바로 드시는 게 가장 추천드립니다

답변이 도움되셨길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매일 비타민c, 오메가3 먹고 있는데요

귀찮아서 아침에 한꺼번에 먹긴하는데

약마다 복용하면 좋은 시간들이 있다 하더라구요

그럼 비타민c랑 오메가3는 아침에 먹는게 좋나요

<<--- 예 아침 식후에 같이 드시는게 저녁보다는 더 좋아요