하루중 물을 많이 마시지 않아 몸에 문제가 되는가요?
제가 하루에 커피는 두세잔 (아메리카노 기준), 물은
식후 한잔씩 마시고 영양제 마실때 이외에는 딱히 마시지 않는 습관이라 고쳐야 겠다 생각합니다.
혈당이 경계에 있고 고지혈 수치가 정상보단 약간 높습니다. 물론 약을 먹고 있습니다.
운동할땐 조금씩 더 마시기는 하지만 습관이 안되어 있네요. 장기적으로 몸에 어떤 영향을 줄수 있는지 궁금 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수분함량이 부족한것이 고지혈증과 당뇨에 영향을 미치지는 않습니다. 일반적으로 수분이 부족하면 수분을 몸에서 재흡수하는 기전이 활발하게 되면서 보상적으로 수분이 채워지게됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물을 많이 마시지 않는다고 해도 음식이나 몸에서 수분배출을 줄여서 몸의 기능을 유지하는데는 큰 문제가 없습니다.
하지만 수분이 부족할경우 몸의 독소를 외부로 배출하는작용이 상대적으로 늦기 때문에 몸에 좋지 않아요.
주기적으로 물을 마셔주는 습관을 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물은 많이 마시면 건강에 좋습니다. 하루에 1~2L 이상 마시는 것이 좋습니다. 커피도 좋지만 의식적으로 물을 자주 마신다고 생각하세요. 물을 많이 안마신다고 건강에 바로 나쁜 영향이 있는 것은 아니지만, 물을 많이 마시는 습관은 좋은 습관입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.
따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.*하루 물 섭취량
하루 권장 물섭취량을 계산하시는 방법은 다음과 같습니다.
하루 물섭취량 =체중 * 0.03 L
예를들어 질문자님의 무게가 70kg이라면 하루 적정 물 섭취량은 2.1L가 되시겠습니다.
* 물이 건강에 이로운점
- 몸속에 쌓인 노폐물을 원할하게 배출시킴
- 따라서 피부에 좋음
- 다이어트에 도움을 줌
- 따뜻한 물 섭취시 생리통 진정
- 변비를 억제
- 두통 완화
