헬린이입니다 운동보다 먹는게 더 중요하다던데 초보라고 가정하고 탄단지비율을 얼마정도 가져가는게 좋을것인지 알려주실분계실까여
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육의 증가에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!