안녕하세요. 30kg 감량 프로다이어터 엄상윤 영양사입니다.
질문자님은 잘 붓는 체질이신가 봅니다.😢
사실 붓기를 빼는 방법은 많은데요,
식단으로 붓기를 빼신다면
✨칼륨✔이 많은 식품을 섭취하시길 바랍니다.
아침으로 드신다면 '오일만 주스'라고 불리는 칼륨폭탄해독주스🍸가 있습니다.
- 레몬 1개, 파슬리 60g, 물 1컵을 넣고 믹서기로 갈아
몸 속의 지용성 독소와 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜주는 해독주스인데요,
말그대로 5일동안 아침 식사에 추가해서 드시면 되고 원래 식단은 그대로 유지해주시면 됩니다.
5일동안 하루 한 잔씩 마셔주시면, 몸의 변화를 바로 느끼실 수 있습니다.
-> 변비가 개선되고, 몸의 붓기가 빠지며, 피부가 맑아집니다.
※ 다만, 오일만 드시라고 권장드리는 이유는 칼륨은 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
5일간 디톡스하시고, 10일을 쉬어주세요.
이런 루틴을 반복하신다면 몸의 독소가 배출되어 더욱 건강한 몸을 유지하실 수 있습니다.
술 마신 다음날이나 여행갔다온 날 몸이 붓는 증상은
짜고 자극적인 음식을 많이 섭취하고 몸이 스트레스를 받아 피로도가 증가했기 때문입니다.
그 다음날 너무 부었다고 놀라지 마시고, 따뜻한 차 한 잔을 마시며 몸의 순환을 도와주세요.
그리고 가벼운 유산소 운동을 통해 땀을 내고, 따뜻한 물로 샤워를 하여 몸에 쌓인 노폐물을 배출해주세요.
붓기를 빼는 검증된 방법입니다.
이벤트나 여행 등 특별한 일정을 제외하고 평소에는 많이 자극적이지 않은 담백한 식사를 하시기를 권장드리고,
🍌계란, 요거트, 아몬드, 호두, 피스타치오, 감자, 고구마, 바나나 🥑등 칼륨이 풍부한 식품도
평소 식단에 추가해주시거나 간식으로 섭취하여 주세요.
평소 식습관으로 적당한 미네랄의 섭취가 몸 속 붓기도 줄이고, 염증 수치도 줄일 수 있는 방법입니다.
평소 잘 붓는다고 너무 걱정하지 마시고,
평소 본인의 식습관을 점검해보고 어떤 방식으로 식단을 변화시킬 수 있는지 고민해보세요.😃
앞으로도 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.
지금까지 영양사 엄상윤이었습니다.
감사합니다.😊