다이어트 식단 구성 시 제일 중요한 사항이 무엇일까요?

Question

요즘 다이어트한다고 칼로리를 제한하고 있는데,

잘 하고 있는지 의문입니다. 운동을 아무리 열심히 해도

칼로리많은 음식을 먹으면 도로 수포로 돌아가기 일쑤이고

쉽지 않습니다.

다이어트 식단 구성할때 제일 중요하게 봐야 할 것이

무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 전체적인 칼로리양을 중요 합니다.

그리고 영양소를 분배하는것도 좋습니다.

탄수화물과 단백질 지방을 40% 40% 20% 정도로 나눠 보시길 ㅂ랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일단 양조절이 우선이고 그다음에 건강한 식재료를 통한 영양소섭취를 권장드립니다