요즘 실내 생활을 많이 하다보니 폰을 많이 보는데, 블루라이트가 무엇이고 왜 눈에 안 좋은지 궁금합니다.

Question

폰으로 장도보고 은행업무도 보고 뉴스도 보고 채팅도 하고 앱테크도 합니다.

그러다보니 시간이 날 때 폰을 손에서 놓지를 않습니다.

그래서 그런지 노안도 오고 눈이 침침하고 폰을 보고 다른 데를 보면 희미하고 침침했다가 원래대로 돌아오기도 합니다. 폰을 오래 보면 눈이 침침해지는 이유가 블루라이트 때문인가요?

Answer 1

안녕하세요!

블루라이트 대해 설명해 보겠습니다.

1. 블루라이트란?

   블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중에서 파장이 짧고, 주로 400~490nm의 범위에 있는 빛을 말합니다. 이는 태양광에서도 자연적으로 발생하며, LED및 LCD화면에서도 방출됩니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV등의 전자 기기에서 많이 발생합니다.

2. 블루라이트의 눈에 미치는 영향

   • 눈의 피로 : 블루라이트는 눈의 망막 에 도달하여 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 화면을 바라보면 눈이 건조해지고 피로감을 느낄 수 있습니다.

   • 시력 저하 입니다.

     과도한 블루라이트 노출은 시력 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 야간에 블루라이트에 노출되면 수면 주기에 영향을 줄 수 있습니다.

   • 디지털 눈 피로입니다.

     디지털 기기를 오래 사용할 수록 디지털 눈 피로 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 눈의 침침함, 건조 감,두통 등을 포함합니다.

   • 노안 증상입니다.

     노안은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하지만, 장시간 스마트폰을 사용하면 눈의 조절 력이 떨어져 노안 증상이더 빨리 나타날 수 있습니다.

3. 눈 건강을 위한 팁입니다

   • 20-20-20 규칙입니다 : 20분마다 화면에서 눈을 떼고, 20피트 (약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요

   • 조명 조절 : 주변 조명을 적절히 조절하여 눈의 피로를 줄입니다.

   • 블루라이트 필터 : 스마트폰이나 컴퓨터에서 블루라이트 필터 기능을 사용하거나 필터를 장착하는 것도 도움이 됩니다.

   • 휴식입니다 : 정기적인 휴식을 취하고, 눈을 충분히 쉬게 해주세요

이와 같은 방법들을 통해 눈 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트에 장시간 노출되면 피로 건조한 등이 발생할 수 있습니다.

특히 디지털 기기를 장시간 사용하는 경우 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

블루라이트는 가시광선 스펙트럼 중 파장이 짧고 보라색과 파란색을 내는 빛으로, 태양광과 전자기기 디스플레이에서 나올 수 있습니다. 

블루라이트는 인간의 색각과 고대비 시각에 필요한 빛이지만, 과도한 노출은 눈에 피로를 주고 시력 저하를 유발할 수 있습니다.