물 2.5L를 마시면 좋다는데 2.5L 안에 음료수도 포함 시켜도 괜찮나요?

Question

물 2.5L리터 정도 마시면 피부 개선 등 좋다는데 2.5L 안에 음료수나 과일 주스, 커피, 국 등 이런 거 포함 시켜도 되는건가요? 아니면 생 물만 2.5L 마셔야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 괜찮아요

그런데 너무 음료로만 채우지 말고

그래도 생수로만 2리터 고려하는게 좋아요

Answer 2

하루에 물 2.5L를 마시는 거시 영양적인 측면에서 답변을 드리자면, 우리 몸에 수분을 충분히 공급하는 것은 정마 중요합니다. 그런데, 말씀하신 2.5L는 보통 '순수한 물'을 기준으로 하는 경우가 많습니다. 음료수나 과일 주스, 커피, 국 같은 것들에도 물론 수분이 들어있지만, 이런 음료에는 설탕, 나트륨, 카페인 등이 함께 들어 있어서 순수한 물처럼 몸에 바로 흡수되거나 노폐물 배출에 똑같이 작용하기는 어렵습니다. 특히, 설탕이나 카페인이 든 음료는 오히려 몸에서 수분을 더 빼앗아 갈 수도 있으며, 피부 개선이나 건강을 위해서는 가급적이면 첨가물 없는 생수를 꾸준하게 마셔주는 것이 좋습니다.