크레아틴은 언제복용하는것이 효과적인가요?
크레아틴을 주문해서 내일오는데요
크레아틴이 근성장에 도움을준다고하던데 언제복용하는것이 가장 효과적인지알려주세요!!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
크레아틴은 운동 중 많이 소모하기때문에 운동이 끝나고 바로 드시면 가장 좋습니다.
잘 보충해야 근육 회복이 잘됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
크레아틴은 운동중이나 직후에 드시면 가장 좋습니다.
BCAA와 같이 드시면 더 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
크레아틴은 운동 전과 후 어느 시점에 섭취해도 효과적입니다.
운동 전 섭취는 운동 시 에너지 공급에 도움이 되고, 운동 후 섭취는 근육 회복을 도와줍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
크레아틴 복용의 경우 운동직후에 복용을 하는 것이 근성장에 도움이 되며, 추가로 복용시 충분한 양의 물을 함께 복용하길 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
크레아틴은 식후 보다는 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다
일반적으로 운동하시는 분들은 운동 전 1~2시간 전쯤 공복에 복용하시는 경우가 많으며,
제품의 용법에 따라 섭취량이나 복용 횟수를 조절하실 수 있습니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
운동을 매일 하신다면 운동 전에 탄수화물 약간과 같이 복용하시면 흡수를 높일 수도 있고 운동 퍼포먼스에도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
크레아틴은 운동을 전후로해서 복용하는 것이 효과적이라고 알려있습니다. 운동후에 단백질 보충제와 복용하거나 식사후에 복용하셔도 좋겠습니다. 상황에 맞는 복용법을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 크레아틴은 운동후 식사와 함께 드시는 것이 좋겠습니다. 운동후 다른 프로틴을 섭취하는 경우 같이 복용 할 수 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
크레아틴은 무산소호흡시 사용되기때문에 근력운동을 하는 동안, 하고나서 직후에 섭취하면 좋습니다.