간헐적 단식하는 방법이 정확히 어떻게 되는지 궁금합니다. 사람들마다 본인의 스타일이 조금씩 가미되었는지 방법이 다르더라구요. 정확히 어떤 시간에 먹고 얼만큼 굶었다가 먹으면 되는건지 건강에는 지장이 없는건지 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
저녁식사와 아침식사까지의 공복시간으로 측정하는데,
일반적으로 10시간부터 진행을 하며, 점점 익숙해짐에따라 14시간까지 늘리는경우도 있습니다.
