몽쉘 초코파이 카페인 함량 문의드립니다
제가 37주 임산부인데 요 3일~4일동안 진짜 하루에 몽쉘만 10개씩 넘게 먹는거 같아요 ㅜㅜㅜ진짜 너무 땡기는데 초코라서 카페인 괜찮을까요?
몽쉘에도 카페인이 있긴 하지만 약 2-5mg 수준으로 보입니다. 이를 하루만에 10개를 먹어도 20-50mg 정도이기 때문에 임산부 하루 카페인 섭취 최대치인 200mg보다 한참 낮습니다. 카페인에 대한 걱정은 하실 필요 없을 것으로 사료됩니다. 다만 몽쉘에는 당분도 많고 포화지방도 많기 때문에 이에 대해서는 주의가 필요하며 줄이시는 것이 좋겠습니다.
몽쉘은 초콜릿이 들어 있어 극소량의 카페인이 포함되지만, 일반적으로 1개당 카페인은 2~5mg 정도로 매우 낮은 편으로 알려져 있습니다. (정확 표기는 제품마다 다르나, 시중 초코파이류가 보통 이 범위입니다.)
임산부 권장 하루 카페인 상한은 200mg 이하로 보수적으로 잡습니다.
하루 몽쉘 10개를 먹는다고 가정해도 대략 20~50mg 정도 수준으로, 카페인량 자체만 놓고 보면 큰 문제는 드물다고 보는 것이 일반적입니다.
다만 주의할 점이 있습니다.
• 초코파이류는 당·지방 함량이 높아 혈당 급상승, 속쓰림, 체중 증가, 부종 악화 등이 임신 후기에는 더 부담이 될 수 있습니다.
• 하루 10개 이상은 소화불량·속쓰림·위산 역류를 유발할 수 있습니다.
• 갑자기 당류 섭취가 많아지면 태아 성장과 산모 혈당 관리에 영향이 있을 수 있어 조절이 권장됩니다.
정리하면 카페인으로 인한 위험은 낮지만, 양 자체가 상당해 다른 부분에서 부담이 있을 수 있습니다. 가능하면 조금씩 줄여보는 것이 안전합니다.