편안한 수면을 위한 어떤 습관을 길러야 할까요???
요즘 수면부족으로 생활리듬이 깨져버렸어요.ㅠㅠ
건강을 위해 편안한 수면을 취하고 싶은데 좋은 습관이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
규칙적인 생활습관을 가져야 합니다.
너무늦게 자는것도 지양하세요.
잠자리도 편해야 합니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
편안한 수면을 위해서는 수면에 방해를 주는 빛과 소음을 차단하고 카페인과 알코올 섭취를 자제하도록 하며, 가급적 요가나 명상과 같은 몸과 마음에 안정을 주어 취침 준비를 해주시는 게 좋습니다.
