키가(성장판) 멈춰도 키 크는 방법이 있나요?
안녕하세요. 14살에 키는 161이고 몸무게는 51키로 입니다. 키가 안자라서 고민이고 성장판이 멈춰도 키클 수 있는 방법이 있나요? 있다면 방법좀 알려주세요! 부탁드립니다
- 정상적인 방법으로는 성장판이 닫히고 나면 키 성장을 기대할 수 없습니다. 키를 키우는 수술이 있다고 하지만 그것은 부작용이 너무 심하기 때문에 추천할 만한 사항은 아닙니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
성장판이 닫힌 후에는 자연스러운 성장을 통해 키가 클 가능성은 매우 제한적입니다. 성장판은 일반적으로 청소년기가 끝나갈 무렵 닫히며, 이후에는 뼈의 길이가 자라는 일반적인 방법으로는 키가 커지지 않습니다. 그러나 14살이시라면 성장판이 완전히 닫힌 것은 아닐 가능성이 크며, 아직 성장할 시간이 남아있을 수 있습니다. 키 성장에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다:
영양: 균형 잡힌 식사는 성장에 필수적입니다. 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요하며, 단백질과 필수 영양소를 포함한 다양한 식품을 섭취하세요.
수면: 충분한 수면은 성장호르몬의 분비를 촉진하며 성장에 중요합니다. 청소년기에는 하루에 8-10시간의 수면이 권장됩니다.
운동: 정기적인 운동은 뼈와 근육을 강화하고 성장 호르몬의 분비를 촉진할 수 있습니다. 특히 점프, 러닝, 수영과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
건강 상태 유지: 건강 문제가 성장을 방해할 수 있으므로, 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
성장판이 완전히 닫혀버리면 성장이 어려운데, 질문자님의 나이를 고려하면 조금은 더 성장할만한 여지가 있다고 보이니 저녁 10시~새벽 2시에는 반드시 주무시는 상황이 될 수 있게 미리 주무시고, 식사 잘 챙겨드시면서 조깅 등의 유산소운동을 주 3회 이상 시행해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
14세는 여전히 성장기에 해당하므로 키 성장의 가능성이 있습니다. 그러나 성장판이 닫힌 이후에는 키를 크게 늘리기는 어렵습니다.
성장기 동안 키 성장을 극대화하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 적절한 운동이 중요합니다. 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 식단을 유지하고, 하루 8-10시간의 숙면을 취하며, 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 도움될 수 있습니다.
성장호르몬 결핍 등 특정 질환이 있는 경우 의사의 진단에 따라 성장호르몬 치료를 받을 수 있습니다. 그러나 정상 성장 범위에 있다면 호르몬 치료는 권장되지 않습니다.
성장판이 닫힌 후에는 수술적 방법(골 연장술)을 통해 다리 길이를 늘릴 수 있습니다. 그러나 이는 침습적이고 복잡한 시술이며, 합병증의 위험이 있으므로 신중하게 고려해야 합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선은 성장판이 완전히 닫혔는지 확인해 보는 것이 좋습니다. 완전히 닫힌 경우가 아니라면 성장호르몬 주사를 통해 키가 클 수 있으며, 완전히 닫혔다 하더라도 1일 3식 균형 잡힌 식사를 하도록 하고, 매일 30분 이상 규칙적인 운동 및 충분한 숙면을 통해서 약간이나마 키가 더 클 가능성이 있습니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.