혈액순환이 잘 되게 하는 방법에는 어떤것이 있을까요
안녕하세요 혈액순환이 잘 안되는 편인데요
운동은 꾸준히 하고있고
다른 식이요법이나 그런것으로 혈액순환이 잘 되게 하는 방법이 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!- 안녕하세요
튼튼하지의원 하지정맥센터
심장혈관흉부외과 전문의 신경욱 대표원장입니다.
정확히 어떤 증상때문에 혈액순환이 안된다 말씀하시는것인지...
가장 흔한 것은 수족냉증인데요, 이것은 의외로 하지정맥류가 의심되는 증상들중 하나입니다.
일반인뿐만아니라 의료인들도 오해하는것이
"하지정맥류는 핏줄이 보이는것 아닌가요?" 인데요,
혈관이 보이는 분은 사실 열에 한두명뿐입니다.
하지정맥류의 증상은
다리가 땡땡하거나 터질것같거나 먹먹한 느낌(특히 종아리)
잘 붓고 무겁고 쥐나고 저리거나 뜨겁거나 시린 느낌(특히 저녁, 밤, 새벽에)
다리, 발의 변색, 가려움, 잦은멍, 각질, 혈관보임, 돌출(뒤꿈치 갈라짐도 흔합니다)
허리, 엉치, 허벅지, 무릎, 오금, 종아리, 발목, 발바닥 통증(디스크, 협착증, 족저근막염등이 동반되기도)
심지어 저혈압이나 수족냉증, 발가락이 저절로 꼬이거나 다리가 스스로 떨리는 증상도 발생합니다.
원인으로는 서있어야 걸린다고 생각하시는데, 앉아있거나 30분이상 걸어도 발생한답니다.
알고보니 하지정맥류이어 걷기 운동, 등산이 오히려 안맞는 분들이 많습니다. 진단후 본인에게 맞는 운동을 처방해드립니다.
또한 여행시 비행기, 자동차등을 오래타고, 구경하며 많이 걷기때문에 급성으로 악화되기도 합니다.
산책, 강아지 산책, 등산을 비롯하여 서서하는 운동(골프, 양궁, 사격 등등) 및 웨이트 트레이닝(헬스), 필라테스 등을 즐겨하는 활동적인 분들도 많이 발생합니다.
여성의 경우 여성호르몬이 혈관을 확장시켜 남성보다 흔하며, 출산력이 있거나 피임약, 폐경후 호르몬제를 드셔도 잘 발생합니다.
유전성이 강해서 모녀모자 또는 부녀부자로 유전되어 가족이 함께 불편한 경우도 많습니다.
여성은 10대(유독 다리가 통통한 학생들), 남성은 20대부터 서서히 시작되며
피하지방 내부 깊은 정맥의 직경, 길이, 내부의 문(판막)등이 물리적으로 변형이 오며 혈액이 심장으로 올라오다 후진하여 다리에 정체되는 질환입니다.
겉으로 보이는 혈관들은 그 결과이며 전체환자의 2~30% 정도에 불과합니다.
예방법은 수시로 자세를 바꿔주기, 의료용 압박스타킹 일과시간에 계속 신기, 하체근육운동하기, 금주금연, 체중조절등이 있습니다만 변형이 온 혈관은 되돌릴 수 없어 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
진단은 초음파로 당일 즉시되며 무조건 수술이 아닌 맞춤 치료를 해드리고 있습니다.
약과 의료용 압박스타킹, 혈관경화주사, 수술등 여러 치료법이 있어 환자분들 한 분 한 분의 상태에 따라 적절하게 적용하고 있습니다.
수술을 하더라도 칼이 아닌 바늘로 시행하고,
전신마취, 척추마취가 아닌 수면마취로 시행하며,
수술후 즉시 걷고 운전, 일상생활이 당일부터 모두 가능합니다. 다음날 출근도 당연히 가능합니다.
참지마시고 편한 마음으로 내원해보세요.
최선을 다하여 도와드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
혈액순환을 위해서는 고지혈증 등의 예방이 필요하며, 식이조절, 오메가3 등의 복용, 온찜질 및 마사지 등의 생활습관 교정이 필요하곘습니다.
감사합니다.
다음은 혈액 순환을 촉진하는 몇 가지 방법입니다:
유산소 운동: 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하며 심장과 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환이 좋아집니다.
스트레칭: 정기적인 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와줍니다. 매일 몇 분씩 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
적당한 체중 유지: 체중이 과다하면 혈액 순환이 저하될 수 있습니다. 적당한 체중을 유지하면서 균형 잡힌 식단을 섭취하고 꾸준한 운동을 통해 건강을 유지하세요.
포스처 개선: 나쁜 자세는 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 등을 펴고 무릎과 발목을 일자로 유지하면서 올바른 자세를 유지하도록 노력하세요.
마사지: 마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 마사지를 통해 혈액 순환을 개선하세요.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액의 농도를 적절하게 유지하고, 혈액 순환을 도와줍니다.
발을 들어올리기: 발을 들어올리는 것은 혈액 순환을 도와줍니다. 발을 벽에 대고 들어올리거나, 베개나 높은 의자에 발을 올려서 몇 분간 쉬세요.
흡연 금지: 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 방해합니다. 흡연을 피하고 건강한 생활 습관을 유지하세요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
그것보다 왜 혈액순환이 잘 되지 않는다고 생각하시나요?
이렇게 젊으신 분이 동맥경화가 있을 것 같지는 않구요...
