장점
-체중 감량
칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있다
-대사 건강 개선
인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 안정시킨다
-세포 재생
단식 기간 동안 세포 재생과 회복이 촉진
-심장 건강
콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춘다
-뇌 기능을 향상시키고 알츠하이머병과 같은
신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있다
단점-배고픔과 피로
단식 기간 동안 배고픔과 피로를 느낄 수 있다
-영양 결핍
필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 위험이 있다
-사회적 불편
식사 시간을 제한하면 사회적 활동에 제약이 생길 수 있다
-과식 위험
단식 후 과식을 할 위험이 있다
-건강 문제
특정 건강 상태를 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있다