스포츠·운동
플란체를 하려면 어떤운동을 해야하나요..?
제가 지금 중1/165/56kg 인데 플란체가
너무하고싶습니다.. 플란체를 하려면
어떤 운동을 해야하는지와
제가 근육량은 43.31kg
지방 8.92인데 이정도면 그 운동을 꾸준히
한다면 할수있을지가 궁금합니다..
1개의 답변이 있어요!
플란체를 하려면 체중을 지탱할 수 있는 강한 어깨, 코어, 팔 힘이 필요합니다. 추천 운동으로는 푸쉬업, 플란체 리인, 플란체 레그 레이즈, 숄더 팩 플란체 홀드 등이 있습니다. 지금의 체격과 근육량이라면 꾸준히 운동하면 충분히 가능성이 있습니다. 다만, 플란체는 시간이 걸리는 고난도 동작이므로 기본적인 근력 훈련부터 시작하고 점차 강도를 높이며 연습하는 것이 중요합니다.