운동하기전 카페인 섭취하면 좋은가요 ??

운동하기전에 카페인 섭취해주면 좋다고 들은적이 있는것같은데요

진짜로 운동하기전에 카페인을 섭취하면 좋은것인가요 ?

아니면 별 효과가 없는건가요