운동하기 전 30분~1시간전 카페인섭취는 좋은가요?

운동하기전에 카페인 (커피,박X스, 에너지드링크 등등) 카페인 섭취는 부스터 효과가 좀 있다고하는데 좋은가요?? 아르기닌도 운동하기전 좋다는데 사실인가요??