운동하기전 카페인을 먹으면 좋다고 들었는데 운동 6시간 5시간 이렇게 오래전에 먹어도 운동하는데 도움이되는건가요!?!?

Question

운동하기전 카페인을 먹으면 좋다고 들었는데 운동 6시간 5시간 이렇게 오래전에 먹어도 운동하는데 도움이되는건가요!?!?!

비둘기 · Accepted Answer

안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.운동전 카페인을 섭취하는것은 운동시 집중력을 높이려는 목적입니다.간단히 생각하시면 학생들이 공부를 할때 카페인음료를 5시간전에 미리섭취하지는 않습니다.공부하기직전에 많이 섭취를 하죠.운동시도 마찬가지입니다.운동을시작하기30분이내에 섭취를 하시는것이 좋습니다.

원숭이654321 · Answer

안녕하세요.원숭이654321입니다.          카페인은 운동 전 섭취하면 에너지를 높여주고 지구력을 향상시켜줄 수 있습니다. 그러나 카페인의 효과는 개인에 따라 다르며, 일부 사람들은 카페인에 민감하게 반응할 수 있습니다. 또한, 카페인의 효과는 섭취 후 약 30분에서 1시간 후에 나타나므로, 운동 시작 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 6시간, 5시간 전에 섭취한 카페인이 여전히 운동에 도움이 될지는 확실하지 않습니다. 따라서 운동 전에 카페인을 섭취하려면, 운동 시작 직전에 섭취하는 것이 좋습니다.

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