카페인은 운동 전 섭취하면 에너지를 높여주고 지구력을 향상시켜줄 수 있습니다. 그러나 카페인의 효과는 개인에 따라 다르며, 일부 사람들은 카페인에 민감하게 반응할 수 있습니다. 또한, 카페인의 효과는 섭취 후 약 30분에서 1시간 후에 나타나므로, 운동 시작 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 6시간, 5시간 전에 섭취한 카페인이 여전히 운동에 도움이 될지는 확실하지 않습니다. 따라서 운동 전에 카페인을 섭취하려면, 운동 시작 직전에 섭취하는 것이 좋습니다.
