건강관리
중년 남성에게 효과 있는 다이어트 방법이 있다면 공유부탁드립니다.
나이가 들수록 체중 감량이 쉽지가 않습니다. 무작정 굶자니 너무 힘들구요. 실제로 시도해본 식단, 운동, 습관 중 가장 효과가 있으셨던 방법이 있다면 공유 부탁드립니다. 실 사례 중심으로 말씀 주시면 더욱더 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들어감에 따라 자연스럽게 기초대사량이 떨어지고
근육량이 감소하기때문에 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고
단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 하시는 것을 추천드립니다.