안녕하세요.
크렌베리의 당 함량은 100g당 65g으로, 견과류보다 훨씬 높습니다만, 견과류 안에 들어 있는 양이 그만큼은 되지 않을 것으로 생각됩니다.
견과류와 크렌베리를 매일 먹는다면 적정 섭취량을 지켜주시면 좋으며, 견과류는 하루에 한 줌(약 25g) 정도, 크렌베리는 하루에 10g 정도가 적당합니다.
또한, 견과류와 크렌베리를 먹을 때는 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 견과류와 크렌베리는 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물이 부족한 편입니다. 따라서, 견과류와 크렌베리를 빵이나 과일과 함께 먹으면 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.