생활
삶은 고구마와 구운 고구마 변비 예방에 좋은것은?
안녕하세요
고구마가 변비에 좋다고 해서 구입했는데 ..
에어프라이에 굽다보니 왠지 구운 고구마는 수분이 마른 느낌이 들어요
삶은것과 구운 고구마 중 변비예방에 좋은것은 어떤걸까요?
차이가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
삶은 고구마가 변비에 더 도움이 되지 않을까 싶어요. 왜냐하면 변비에는 수분도 많이 섭취해야 하는데 구운 고구마는 수분을 아예 말려버리는 것지요. 그러므로 삶아서 먹는 것이 훨씬 더 수분 섭취에도 도움이 되고 변비 예방에도 좋습니다.
변비예방하고 싶으시면 삶은고구마 드시는게 더 좋다 봅니다ㅎㅎ
이게 왜그러냐면 수분함량 때문인데 구운고구마가 수분이 날라가서 식이섬유가 더 농축되어 오히려 변비가 심해질수도 있다 하네요..!
삶은고구마는 수분이 충분해서 장운동을 도와주고 변을 부드럽게 만들어주기까지하는 효과가 있죠
이제 고구마 삶을때 껍질째 삶으면 영양소도 더 잘 보존되고 식이섬유도 더 많이 섭취할수 있답니다
근데 구운고구마가 맛있다고 꼭 구워드시고 싶으시다면 물 충분히 같이 드셔야해요
고구마는 하루에 한개정도가 적당한데 한꺼번에 많이 드시면 오히려 소화불량 생기니깐 조심하시고..
암튼 변비가 심하신분들은 고구마 드시고 가볍게 산책하시면 좋겠습니다 운동이 장운동을 활발하게 해줄겁니다ㅎ
더 궁금한게 있으실까요..?