변비예방하고 싶으시면 삶은고구마 드시는게 더 좋다 봅니다ㅎㅎ
이게 왜그러냐면 수분함량 때문인데 구운고구마가 수분이 날라가서 식이섬유가 더 농축되어 오히려 변비가 심해질수도 있다 하네요..!
삶은고구마는 수분이 충분해서 장운동을 도와주고 변을 부드럽게 만들어주기까지하는 효과가 있죠
이제 고구마 삶을때 껍질째 삶으면 영양소도 더 잘 보존되고 식이섬유도 더 많이 섭취할수 있답니다
근데 구운고구마가 맛있다고 꼭 구워드시고 싶으시다면 물 충분히 같이 드셔야해요
고구마는 하루에 한개정도가 적당한데 한꺼번에 많이 드시면 오히려 소화불량 생기니깐 조심하시고..
암튼 변비가 심하신분들은 고구마 드시고 가볍게 산책하시면 좋겠습니다 운동이 장운동을 활발하게 해줄겁니다ㅎ
더 궁금한게 있으실까요..?