허리가 안 좋은 사람에게 수영이 정말 좋은 운동인가요?

Question

제가 허리 디스크가 있어 운동을 허리에 무리가 안되는 걸로 골라서 해야되는데요.

수영이 허리가 안 좋은 분들에게 좋다고 하더라고요.

정말 수영이 허리가 안 좋은 사람에게 좋나요? 걷기와 수영 둘 중에 어떤 게 더 좋을까요?

Answer 1

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.허리가 안좋은사람에게는 수영이 좋은운동입니다.허리에 무리도 주지않으면서 운동효과는 좋습니다.

Answer 2

허리가 안좋은 사람에게 수영이 좋은 이유는

우리가 서 있을때 상체의 하중을 허리가 그냥 버텨야 하지만 물 속에서는 이 하중이 상당히 경감이 되고 또한 관절에 무리를 주지 않고 몸을 움직일 수 있어 운동에 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

허리 디스크가 있는 사람에게 수영은 부력으로 허리에 가해지는 부담을 줄이고, 저충격 운동으로 관절과 척추에 무리를 덜 주며, 전신 근력과 유연성을 강화할 수 있어 매우 좋은 운동이라고 합니다. 걷기도 저충격 운동으로 접근성이 좋고 심폐 기능을 향상시키는 데 도움을 주지만, 경사나 비포장 도로는 피하는 것이 좋겠습니다. 따라서 수영이 허리 디스크 환자에게 더 유리할 수 있으며, 운동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 중요하겠습니다.

Answer 4

허리 디스크가 있으시다면 운동 선택이 정말 중요하죠. 수영은 물 속에서 몸을 지탱해주기 때문에 허리에 부담을 덜 주면서 운동할 수 있어서 좋습니다. 특히, 자유형이나 배영이 허리에 무리를 덜 줘서 추천드려요. 걷기도 좋은 운동이지만, 평지에서 천천히 걷는 것이 좋고, 무리하지 않는 게 중요해요. 둘 중에 고르자면, 허리에 부담이 덜 가는 수영이 더 나을 것 같아요.