안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
모유수유 시에 금지해야 하는 음식이 무엇인지 궁금하군요.
-수은이 많이 포함된 생선=산모가 수은이 포함된 생선을 다량 섭취 시 모유를 통해 신생아에게 전달될 수 있습니다. 수은에 노출되면 중추신경계가 망가져 영구적으로 미세운동이나 언어, 시공간 지각의 발달에 영향을 미칠 수 있다. 수은이 많이 포함된 생선은 눈다랑어, 고등어, 청새치, 황새치같이 큰 생선입니다. 한정열 교수는 “산모가 오메가3의 섭취를 위해 생선을 먹을 경우, 수은 함량이 낮은 작은 생선을 1주에 1회 정도, 200~300g 섭취를 권장한다”고 말했습니다.
-허브보조제, 허브차=대부분의 허브 보조제는 모유수유 중 안전성에 관해 평가되지 않았습니다. 일부는 중금속에 오염되어 있을 수도 있어 주의가 필요합니다. 또한, 허브차는 모유를 늘리기 위해서 사용되고 있지만, 아직 근거가 부족하다고 합니다.
-음주=모유수유 중 음주는 피하는 게 가장 좋습니다. 소량의 알코올도 아기에게 위험할 수 있다. 아기에게 알코올이 전달되면 수면 패턴 변화, 운동기능 발달 장애 등을 가져올 수 있다고 합니다. 모유수유 중 음주 시에는 술의 종류에 상관없이 1잔을 마시는 경우 2시간 지나서 모유수유가 가능합니다. 또한. 젖양을 20% 정도 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
-카페인=아기의 간은 카페인을 분해하고 제거하는 능력이 부족합니다. 카페인이 아기에게 축적되면 수면장애를 유발할 수 있습니다. 미국의 질병통제예방센터에 따르면 모유수유 중에는 하루에 300mg(커피 2~3잔) 이하의 섭취를 권한다. 커피 외에도 콜라, 차, 에너지드링크에도 카페인이 포함돼 있어 주의가 필요합니다.
-인스턴트식품=인스턴트식품은 일반적으로 칼로리가 높습니다. 건강에 해로운 지방이나 당이 높은 반면 섬유질, 비타민, 미네랄이 적기 때문에 가능한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
