모유 수유 중 음식도 가려야 하나요?
아기 모유를 수유할 때 엄마는 음식을 가려야 하는지 궁금합니다. 음식을 가려야 한다면 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 먹지 않는 것이 좋을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
모유수유 시에 금지해야 하는 음식이 무엇인지 궁금하군요.
-수은이 많이 포함된 생선=산모가 수은이 포함된 생선을 다량 섭취 시 모유를 통해 신생아에게 전달될 수 있습니다. 수은에 노출되면 중추신경계가 망가져 영구적으로 미세운동이나 언어, 시공간 지각의 발달에 영향을 미칠 수 있다. 수은이 많이 포함된 생선은 눈다랑어, 고등어, 청새치, 황새치같이 큰 생선입니다. 한정열 교수는 “산모가 오메가3의 섭취를 위해 생선을 먹을 경우, 수은 함량이 낮은 작은 생선을 1주에 1회 정도, 200~300g 섭취를 권장한다”고 말했습니다.
-허브보조제, 허브차=대부분의 허브 보조제는 모유수유 중 안전성에 관해 평가되지 않았습니다. 일부는 중금속에 오염되어 있을 수도 있어 주의가 필요합니다. 또한, 허브차는 모유를 늘리기 위해서 사용되고 있지만, 아직 근거가 부족하다고 합니다.
-음주=모유수유 중 음주는 피하는 게 가장 좋습니다. 소량의 알코올도 아기에게 위험할 수 있다. 아기에게 알코올이 전달되면 수면 패턴 변화, 운동기능 발달 장애 등을 가져올 수 있다고 합니다. 모유수유 중 음주 시에는 술의 종류에 상관없이 1잔을 마시는 경우 2시간 지나서 모유수유가 가능합니다. 또한. 젖양을 20% 정도 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
-카페인=아기의 간은 카페인을 분해하고 제거하는 능력이 부족합니다. 카페인이 아기에게 축적되면 수면장애를 유발할 수 있습니다. 미국의 질병통제예방센터에 따르면 모유수유 중에는 하루에 300mg(커피 2~3잔) 이하의 섭취를 권한다. 커피 외에도 콜라, 차, 에너지드링크에도 카페인이 포함돼 있어 주의가 필요합니다.
-인스턴트식품=인스턴트식품은 일반적으로 칼로리가 높습니다. 건강에 해로운 지방이나 당이 높은 반면 섬유질, 비타민, 미네랄이 적기 때문에 가능한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
모유 수유중 크게 가릴음식은 없으나
카페인이 든 음료나 너무 매운음식 술이나 약을 먹는것들은 피해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
모유수유를 하는 경우라면 엄마의 모유를 아기가 먹는 것이기 때문에 음식은 주의해서 드셔야 합니다.
자극적이거나, 맵고, 짜고, 기름진 음식 등은 삼가해야 합니다.
카페인도 삼가해야 합니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
카페인이 든 음료는 피해야 합니다
물론 술도 드시면 안됩니다
엄마가 드시는 음식은 다 아기에게 간다고 생각하시면 됩니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
산모가 먹은 음식이 그대로 모유로 나오기 때문에 매운 음식이나 자극적인 음식은 먹지 않는 게 좋겠습니다
또한 날음식도 탈이 날 수 있으니 주의해야 합니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
수유시 음식을 골고루 충분히 먹는 것이 좋습니다. 모유성분에 엄마가 먹는 음식의
성분이 개입되지는 않습니다. 엄마가 충분한 식사를 해야 모유도 잘 나온다고
합니다. 참고하세요.
