양반다리는 내반슬을 유발하고 무릎 안쪽에 체중이 집중되어 연골에도 악영향을 끼칩니다. 또한 앉은 무릎의 좌우 높이가 틀어져 척추측만증이 생길 수도 있어 허리건강에도 영향을 미칩니다. 그러므로 다리를 꼬고 앉거나 양반다리로 앉기보다는 의자에 허리를 곧게 세우고 앉는 것이 가장 좋습니다.
아빠다리라고도 불리는 가부좌를 트는 자세는 허벅지를 과하게 외회전 시키고, 무릎을 과하게 구부리게 하며 그로 인해서 허리, 골반 및 무릎에 많은 부담을 주는 자세가 맞습니다. 허리가 받는 중력의 부담을 증가시키며, 골반이 틀어지게 할 수 있으며, 무릎의 관절에 부정적인 영향을 주는 좋지 않은 자세입니다.
양반다리는 무릎 및 골반 건강에 좋지 않습니다. 한쪽 다리만 꺾고 앉는 자세는 허리 건강에도 좋지 않습니다. 가급적 양반 다리는 피하는 것이 좋고 다리를 너무 구부리는 동작도 피하시기 바랍니다. 의자에 앉아있을떄는 스트레칭을 자주 해주시고 자세를 자주 바꿔주시기 바랍니다.
