오래 서있어서 발이랑 발목이 퉁퉁 부울때
오래 서있는 일을 하다 보니 발목이랑 발이랑 퉁퉁 부어 오르고 있어요 장시간 서있을때 요령이라던지 혹은 집에 와서 찜질 방법 아시는분 공유좀 부탁 드립니다 ㅠㅠ 요즘들어 너무 심각하게 부어 오르네요 이러다가 건강상 나빠질까 걱정입니다
병원이나 치료를 받는다고 해도 또 다시 일하러 갓다 오면 문제 해결이 안되니 평상시 부어오른 발 관리 하는법좀 알려주세요 ㅠㅠ 흑흑,,
안녕하세요. 생활의달인입니다.
주무시기전에 누우셔서 발과 팔을 공중에 일자로
펴주세요. 그 다음 손과발을 힘껏 막 털어주시는겁니다. 수영하시는것처럼 발과 손을 털어주세요.
한 30초 터는걸 지속하다가 발과 팔을 확 내리고 가만히 내뚜고 ,호흡을하시면 발과 팔 종아리에서 혈액이 쭈욱 올라가는
찌릿한느낌이 납니다.
그렇게 2번 반복해주시면 다리쪽과 팔쪽에 뭉쳤던느낌이 사라질겁니다.
또한 무릎 아래쪽에 베게를 넣으셔서, 주무실때 피가 안쏠리는 느낌을 찾아서 맞추면 잠 잘오시고, 다음날 붓기가 싹 가라앉을겁니다.
실제로 제가 했던 방법이구요~해보세요~
해보셔야 느껴집니다.
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다.그럴때는 하루에 꼭 한번씩 자기전에 냉찜질을해주세요 그러면 훨씬 좋아요.
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
발목이랑 다리쪽이 퉁퉁 부으시면 혈액순환이 잘안되는것 같습니다
혈액순환을 하기위해서는 잠자실때 다리 쪽에 베개를 두시고 자는게 제일 좋습니다
그리고 마사지볼같은걸 이용해서 발과 종아리를 마사지해주시는게 좋을것 같습니다
족욕도 함께 병행하면서하면 조금 피로가 풀릴수 있겠습니다
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.제가 그러거든요...
심해져서 족적근막염까지 생겼습니다.
체외충격파하시고 스트래칭 그리고 근육을키워야 된다고 하네요