식이는 하지 않고 운동만 하면 다이어트 효과가 없나요?

하루에 두끼를 먹고 주5회 강도 높은 운동을 하고있는데

눈에띄게 다이어트 효과가 있지 않습니다.

구내식당 이용중이라 메뉴를 변경하긴 어려운데

이럴 경우 식사량을 확 줄여야 효과를 볼 수 있을까요?