하루에 감귤을 몇 개 정도 먹는 것이 좋을까요?

Question

평소에 귤을 먹는 것을 너무 좋아하다보니 귤을 하루에 10개 정도에서 많게는 20개 정도까지 먹었습니다.

귤은 어떤 영양소를 가지고 있나요? 그리고 귤을 많이 먹는다고 해서 위험한 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.귤 1개 비타민C는 55~60mg 가량 들어 있으며. 성인 1일 비타민C 권장량은 60~100g 이므로 하루 2~3개만 먹어도 충족됩니다. 귤을 한번에 너무 많이 먹으면 손발이 노래지는 카로틴 혈증이 나타날 수 있다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

겨울에 먹는 귤은 비타민 섭취를 위해서 많이 먹기는 하지만 중간크기 기준으로 해서 5개 정도가 제일 적당 합니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루에 몇 개의 감귤을 먹을 수 있는지는 개인의 건강 상태, 식단, 영양소 섭취 목표 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통은 많은 사람들이 하루에 2~3개의 감귤을 먹는 것이 일반적입니다.

감귤에는 비타민c,식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다

Answer 4

안녕하세요.

감귤은 비타민 C가 풍부하며 하루에 1~2개 먹는 것이 좋습니다. 100g 감귤에는 약 50kcal, 50mg 비타민 C가 있어 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다. 또한, 칼륨, 식이섬유, 베타카로틴 등의 영양소도 함유돼 있습니다.

과다 섭취 시 위장장애, 칼로리 과잉, 요로결석 등 부작용이 나타날 수 있으므로 1~2개로 제한이 필요하며, 감귤을 섭취할 때는 식후에 먹거나 다른 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다.