벌써부터 선풍기없이는 못 버티겠던데 다가오는 여름철 건강 관리 어떻게 챙겨야 할지?

Question

나이

35

성별

남성

오늘 날씨가 습하면서도 무덥지근한게 벌써 여름 날씨 같더라고요. 며칠 전부터 밤에도 선풍기를 꼭 켜놓게 되던데 기상 소식을 보면 올해는 예년보다 더 더울 거라는 예측이 많더라고요. 작년 여름에도 더위때문에 여름보내기가 너무 힘들었던 터라 벌써부터 등골이 오싹해지네요. 이런 무더운 여름 잘 견딜 수 있는 건강 관리법에는 어떤게 있을까요? 체온 조절에 도움이 되는 음식이나 음료, 여름철 면역력 관리법, 더위 멀미나 열사병 예방법 같은 실질적인 팁이 있을까요? 또 여름철 수면의 질을 높이는 방법도 알고 싶어요. 에어컨을 틀어도 숙면을 취하기 어려운데, 시원하면서도 건강하게 잘 수 있는 방법이 있을까요? 침구류나 실내 환경 조절 팁도 환영합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

체온 조절을 위해 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 수박 오이 참외 토마토와 같은 수분과 비타민이 풍부한 과일을 좋아 자주 먹으면 체내 열 조절에 도움이 됩니다. 또한 녹차 보리차 허브차 등은 몸을 시원하게 하고 수분 보충을 둡습니다. 너무 기름지거나 카페인 알콜륨은 체내 수분을 빼앗아 더위에 취약해질 수 있기에 피하는 것을 권장드립니다

여름철 수면의 질을 높이기 위해 에어컨 온도는 26도에서 28도 사이로 권장 드리며 직 바람은 피하고 간접 바람을 권장드립니다. 통풍이 잘 된 것는 얇은 면 침구류 사용이 좋습니다. 잠들기 전 미지근한 물로 샤워하는 것이 도움이 됩니다