우울증에 좋은 약이나 음식등이있을까요?

병원에 가기가 두려워서 그냥 혼자 참고있는데 우울증이 조금더 심해지는거같아요

무기력도 함께생기는데 반드시병원에 가야할까요?아니면 다른 방법이있을까요?