심신이 불안정할때 어떤 치료가 좋을까요?
요즘 밤에 잠도 안오고 우울한감이 있습니다
미래에대한 불안감과 육아에대한 스트레스가 겹친것으로 생각은하는데 자꾸만 순간순간 우울한 감정이몰려오기도합니다
이럴때는 어떻게 하면 좋을지 알려주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증에 수면유도제를 드셔야 잠을 주무시나요?
잠이 보약이라고 합니다.
아니면 혹시 갱년기를 겪고 계시지는 않는지요.
이는 성별 구분없이 경험하게 된다는 겁니다.
일부사람들은 갱년기가 왔는지 조차 모르고 지나치는 경우가 많아
대부분 증상이 심하여 일상생활이 힘들다고 합니다.
의학적으로 혈액안에 테스토스테론을 잡아두는 호르몬 결합
단백질이 증가하고 테스토스테론이 점점 줄어드는 현상을 말합니다.
식욕부족, 집중력 저하 등 우울증 증상도 나타납니다.
아침은 무조건 드시고 규칙적인 생활을 찾는게 중요합니다.
그리고 채소가 많은 식단을 짜서 장 건강하도록 소고기 등도 꾸준히
먹어줘야 한답니다.
마지막으로 자신의 스트레스를 즉각적으로 없앨 수 있는
방법을 찾아 바로 바로 실천할 수 있어야 합니다.
1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)
2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.
3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.
4) 거의 매일 불면이 나타난다.
5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.
6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.
7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.
(무능력, 자존감 상실)
8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.
9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)
위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면
전문상담을 권합니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.