다이어트는 미리 공부를 좀 하면서 해야 요요 현상이 안 옵니다.
무조건 남의 말만 듣고 다이어트를 하게 되면 나중에 요요로 정말 살이 더 많이 찌게 된답니다.
탄수화물을 무조건 안먹으면 살이 빠지는게 아니에요.
다이어트란 적당한 영양소의 균형은 필수인데 탄수화물을 너무 제한을 하게 되면 오히려 몸에 무리가 옵니 다.
우리몸의 균형유지에 필요한 3대 영양소가 탄수화물 ,단백질,지방인데
이것들을 너무 제한을 하게 되면 피부는 거칠어지고 머리카락이 빠질수도 있고 머리가 너무 아플수도 있어요.또한 호르몬의 이상증세가 나타나거나 피로감 ,신경과민.근육의 손실을 불러 올 수도 있답니다.
그렇기에 최소한의 요구량은 반드시 드시면서 다이어트를 해야 합니다.
탄수화물 중에서도 착한 탄수화물로 대체하면 되거든요.
예를 들어 모든 라면류 ,흰설탕.흰밀가루음식.빵.흰쌀밥 대신에 감자,고구마,현미등을 드시면 훨씬 건강한 다이어트가 될 수 있는것이고. 거기에 먹는량을 더 줄인다면
도움이 될 것입니다.
다이어트는 안먹는게 아니고 어떤 음식을 섭취하느냐가 더 중요하답니다.
살면서 평생하는게 다이어트지만 잘 유지하기 위한 공부는 필수라는것도 알아두신다면 성공률은 굿입니다.
