장이 안 좋을 때는 기름진 고기는 피해야 할까요?

Question

제가 항상 장이 너무 예민한 편인데요 그래서 음식을 조금 가려 먹기는 하는데 기름진 돼지고기 같은 거는 피하고 야채 같은 거를 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요.

장이 안 좋을 때는 기름진 고기를 피해야 합니다. 기름진 고기는 장에 부담을 줄 수 있고, 설사, 변비, 복통, 메스꺼움 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

대신 흰죽, 닭가슴살, 생선, 계란, 콩, 감자, 과일, 채소 등 소화가 편하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

피해야 할 음식으로는 기름진 음식, 매운 음식, 카페인이 함유된 음료, 알코올이 있으며, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹기, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등의 습관을 통해 장 건강을 개선할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장이 예민한 사람의 경우에는 육류보다 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채가 여러가지로 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

장이 안 좋을 때 기름진 고기를 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 기름진 고기는 소화에 부담을 줄 수 있으며, 장이 건강하지 않을 때는 소화기능이 약해져 소화가 더욱 어려울 수 있습니다. 또한, 지방 함량이 높은 고기를 섭취할 경우 소화가 잘 되지 않아 복부 불쾌감이나 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 장이 안 좋을 때는 가벼운 음식이나 소화에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

맵거나 기름진 음식은 위장에 부담을 주면서 소화를 어렵게 만들게 됩니다.

이런 음식 섭취는 염증을 유발하면서 위장과 관련된 증세를 악화시킬 수 있기에 적당한 섭취량과 규칙적인 식사 시간을 조절하여 건강을 지키시기 바라겠습니다.

야채와 같은 식이섬유를 평소에 충분하게 섭취한다면 위장을 튼튼하게 유지할 수 있고 이와 관련된 증세를 완화하는데 도움이 됩니다.

이에 꾸준하게 식이섬유를 섭취하여 변비를 예방하고 더블어 소화 과정에 도움을 받을 수 있습니다.