장이 안 좋을 때는 기름진 고기는 피해야 할까요?
제가 항상 장이 너무 예민한 편인데요 그래서 음식을 조금 가려 먹기는 하는데 기름진 돼지고기 같은 거는 피하고 야채 같은 거를 먹어야 할까요?
안녕하세요.
장이 안 좋을 때는 기름진 고기를 피해야 합니다. 기름진 고기는 장에 부담을 줄 수 있고, 설사, 변비, 복통, 메스꺼움 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
대신 흰죽, 닭가슴살, 생선, 계란, 콩, 감자, 과일, 채소 등 소화가 편하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
피해야 할 음식으로는 기름진 음식, 매운 음식, 카페인이 함유된 음료, 알코올이 있으며, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹기, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등의 습관을 통해 장 건강을 개선할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장이 예민한 사람의 경우에는 육류보다 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채가 여러가지로 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장이 안 좋을 때 기름진 고기를 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 기름진 고기는 소화에 부담을 줄 수 있으며, 장이 건강하지 않을 때는 소화기능이 약해져 소화가 더욱 어려울 수 있습니다. 또한, 지방 함량이 높은 고기를 섭취할 경우 소화가 잘 되지 않아 복부 불쾌감이나 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 장이 안 좋을 때는 가벼운 음식이나 소화에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
맵거나 기름진 음식은 위장에 부담을 주면서 소화를 어렵게 만들게 됩니다.
이런 음식 섭취는 염증을 유발하면서 위장과 관련된 증세를 악화시킬 수 있기에 적당한 섭취량과 규칙적인 식사 시간을 조절하여 건강을 지키시기 바라겠습니다.
야채와 같은 식이섬유를 평소에 충분하게 섭취한다면 위장을 튼튼하게 유지할 수 있고 이와 관련된 증세를 완화하는데 도움이 됩니다.
이에 꾸준하게 식이섬유를 섭취하여 변비를 예방하고 더블어 소화 과정에 도움을 받을 수 있습니다.
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