등산할때 계단 많은곳 올라갈때는 문제가 없는데 내려올때 고통이 있습니다. 내려올때 안아프게 내려올 방법이 없을까요?
지금은 뒤로 내려옵니다..너무아파서ㅜ.ㅜ
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
그래서 등산을 할때에는 도구가 필요합니다. 등산스틱을 준비하셔서 사용해보시고 무릎보호대도 착용하셔보세요.
안녕하세요. 날씨 좋은날 나들이 가겠어요입니다.
무릎이 아프면 평지 걷기를 추천드려요
하중이 쏠리다보니 아프신데 산타면 더 할텐데요 ㅠㅠ
저는 계단 내려올때 옆으로 내려오던가
줄이있으면 줄잡고 뒤로 내려오는데
뒤로 내려오는 방법도 위험하긴 합니다
넘어지면 크게 다치닌까요
안녕하세요. 차분한너구리102입니다.계단길은삼가해주시고 포장길보다 흑길을 추천드립니다 그리고 스틱은필수로사용하심이 좋을뜻하네요
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
등산 뿐 아니라 오르내릴 때 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 통증이 더 심합니다.
그래서 내려오실 때 한 발 한 발 씩 내려오면서 계단을 밟는데 한발을 계단에 놓으신후에 다른 발을 그 아래가 아닌 동일 계단에 두시는게 좋은 방법이에요! 아니면 스틱을 사용하여 무게를 분산하는 것 역시 좋습니다!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 계단을 내려올때 무릎이 아프다면 옆으로 계단을 내려오신다면 조금 아픔이 덜하실거에요^^
안녕하세요. 잘생긴비쿠냐260입니다.
내려 올 때 아프시면 등산을 일단 쉬셔요
꼭 등산 하시려면
멘소레담 에어 스프레이
무릎 보호대 필수고요
내려올 때 데크는 뒤로 내려오시면 통증이 약화 됩니다..
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
계단 내려올때 무릎이 아프다면..계단 없는 코스로 내려오거나..등산을 하지 않는게 좋아요.등산은
계단으로 내려와도 무릎이 안 아픈 사람이 하는 거예요.무릎이 안 아플때 등산을 하시는게 좋아요.
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
무릅보호대를 착용하고 옆으로 서서 등산스틱을먼저 짚고 한발짝식 내려오면 덜아픕디다.
안녕하세요. 화끈한가마우지27입니다.
무의식적으로 다리에 힘을 줘서 그런 거 일수도 있어요.
만약 정말 무릎 연골이 많이 안좋은 상태라면 병원에 가셔서 처방을 받으셔야겠지만,
의외로 걸을 때 코어에 힘을 빼고 걸으시는 분들이 많은데 그러면 다리에 무리가 많이 간다고 합니다.
배에 힘을 꽉 주면 균형도 더 잘 잡히고요.
안전등산하세요. 감사합니다.
안녕하세요. 남다른너구리79입니다. 이런것을 연골이 약할때 발생하는데요 연골 연화의 경우, 운동 전에 스트레칭을 하면 근육 당김으로 인한 비정상적 힘의 균형을 맞추고 부상을 줄일 수 있습니다.
신발 깔창이 과도한 내전을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다
