등산을 마치고 하산할 때, 무릎이 아픈데 무리가 안 가게 내려갈 수 있는 방법 있나요?

안녕하세요!

저는 항상 등산을 할 때는 몸이 멀쩡한데, 하산을 할 때 몸이 안좋아요.

특히 무릎이 굉장히 아프더라구요.. 무릎에 무리를 안 주고 내려갈 수 있는 방법이 있을까요?