생리통 완화에 효과적인 방법이 있을까요?
매달 생리 기간 동안 생리통이 심하게 나타나 생활에 불편함을 겪고 있어요. 약을 먹는 것 외에 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 생리통 완화 방법이나 도움이 되는 음식, 습관이 있을까요? 특히 운동이나 스트레칭으로 도움이 되는지, 경험담도 같이 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
생리통이 많이 심하신 분들은 철분제를 영양제로 꾸준히 복용하시면 좋습니다.
손발이 차다면 계지복령환같은 약도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
생리통완화에 도움이 되는 방법으로 혈액순환을 돕는 온찜질을 아랫배에 하길 권하며, 가벼운 스트레칭 및 요가는 골반 부위의 긴장을 풀어주고, 몸을 편안하게 해 주기 때문에 통증 완화에 큰 도움을 줄수 있습니다.
가벼운 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동은도 통증완화화 기분개선에 효과가 있으며, 음식은 오메가3가 풍부한 연어, 견과류, 마그네슘이 풍부한 바나나, 시금치 철분이 풍부한 소고기를 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
1명 평가안녕하세요.
생리통에 관한 질문을 주셨습니다. 생리통이 심한경우 예정일 1~2일정도 전부터 약을 복용하는 것이 좋습니다. 배를 따듯하게 해주는 것이 생리통 완화에 도움이 되겠습니다. 생리통이 계속된다면 여성질환이 없는지 체크해보는 것도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
생리통 개선을 위해서는 적절한 운동과 금연 그리고 카페인과 나트륨 섭취 제한등의 생활습관 개선방법이 있습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이민석 약사입니다.
생리기간에는 찬음식, 찬물, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
영양제로는 철분제를 드셔보세요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
생리통이 너무 심하다면 자궁근종이 있는지 체크해봐야하니 진료를 보시길바랍니다.
이상이 없다면 철분제를 꾸준히 드셔보세요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
생리통이 심하게 나타나는 경우에는 우선적으로 의심해보아야 할 것이 다낭성난소증후군입니다. 이에 대해서 먼저 검진을 받아보시는 것이 필요하며, 체질적으로 그러한 경우도 존재하며 이러한 경우에는 철분제나 미네랄, 조혈제 복용 또는 생리통이나 생리불순과 관련한 한방약 (조경종옥탕) 복용을 권장할 수 있겠습니다.
자세한 것은 근처 약국을 방문하셔서 관련하여 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피크노제놀, 마그네슘, 오메가3, 비타민D 같은 영양소를 복용하시는 것을 추천드립니다. 피크노제놀을 가장 우선적으로 추천드리고싶네요.