오래뛰면 무릎이나 관절에 무리가 가나요?
오래뛰면 무릎 이나 관절에 무리가 가서 오래뛰는건 매일하면 안좋다고 하더라고요 정말오래뛰면 무릎이나 관절에 무리가 갈수도있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하답변일기입니다.
관절이 건강한 상태에서 오래 뛰는 것은 관절 건강을 향상시켜서 오히려 좋습니다.
하지만, 이미 다치거나 상태가 좋지 않은 관절로 오래 뛰는 것은 더 상하게 합니다.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
오랫동안 그러시면 안좋아 질수있습니다! 팁을 드리자면 하루에 800미터씩 하시며 천천히 늘리는걸 추천드립니다 3일마다400미터씩 늘리시고 최대 30분을 넘기지 아니하며 속도를 조절해주시면 더욱 효과적일 수 있습니다!
안녕하세요.
평상시에 꾸준하게 운동을 하지 않는분들이 장시간동안 뛰게 될경우 상체무게가 하체로 실리면서 무릎관절에 무리를 주게 됩니다. 그래서 무릎관절에 잔근육을 발달시킬수 있도록 근력운동을 해주면 좋습니다.
