생활
매일 같이 런닝하다보면 무릎에 안좋을까요?
매일같이 런닝 6-7km이상 하다보면 무릅관절에 안좋을까요? 젊을땐 괜찮은데 나중에 나이 먹고 안좋아질까봐 걱정되네요 런닝시 무릎지킬수있는 노하우 가지신분 노하우 부탁드려요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
무릎에 무리가 안가는 운동화(러닝화 등)를 꼭 착용해주세요!
(바닥이 딱딱한 신발은 발, 발목, 무릎에 영향을 줄 수 있습니다,)
또한 평소와 같이 러닝을 뛰시다가 무릎이 조금이라도 불편하신 경우에는 몇일은 다른 운동으로 교체해주세요!
싸이클, 수영 등이 관절에 무리가 가지 않는 운동이므로 좋습니다!
런닝 시 무릎을 지킬 수 있는 방법은
바닥에 발이 닿을 때 무릎이 완전히 펴진다면 무릎에 많은 무리가 가니 스프링 처럼 통통 튄다 생각하시고
런닝해주세요! 무릎 보호대(테이핑 등)을 해주시고 하면 흔들리는 무릎을 지킬 수 있으니 더 좋습니다!
너무 무리하면 발목에도 안좋으니 적절한 운동하면서 함께 건강지키자구요!
안녕하세요. 빼어난집게벌레293입니다.
무리하시면 안좋으시니 처음에는 빨리걷기등으로 꾸준히 하시며 익숙해진뒤에 뛰시는것이 좋습니다
안녕하세요. 화사한두루미108입니다.
무릎이 안좋으신분들은 뛰고 경사 오르는 것보다 평지를 걷는게 좋습니다.
하지만 무리해서 오래걸으면 오히려 무릎에 해롭습니다.
뭐든 적당히가 가장 좋습니다