안녕하세요.
무릎에 무리가 안가는 운동화(러닝화 등)를 꼭 착용해주세요!
(바닥이 딱딱한 신발은 발, 발목, 무릎에 영향을 줄 수 있습니다,)
또한 평소와 같이 러닝을 뛰시다가 무릎이 조금이라도 불편하신 경우에는 몇일은 다른 운동으로 교체해주세요!
싸이클, 수영 등이 관절에 무리가 가지 않는 운동이므로 좋습니다!
런닝 시 무릎을 지킬 수 있는 방법은
바닥에 발이 닿을 때 무릎이 완전히 펴진다면 무릎에 많은 무리가 가니 스프링 처럼 통통 튄다 생각하시고
런닝해주세요! 무릎 보호대(테이핑 등)을 해주시고 하면 흔들리는 무릎을 지킬 수 있으니 더 좋습니다!
너무 무리하면 발목에도 안좋으니 적절한 운동하면서 함께 건강지키자구요!
