생활의욕도 없고 우울감이 심해지네요 빠르게 해소할 방법이 있을까요?
49세 남성 프리랜서 입니다 슬하에 아들하나 있는데 고3입니다 현재 배우자와 이혼소송중이고 별거 상황인데 배우자는 그렇다치고 아들과도 사춘기에 멀어져서 일체 연락이 없는상황이죠‥ 직업이 프리랜서라 수입이 일정하지않고 업무시간도 불규칙합니다‥ 순간 순간 무기력해지고 의욕이전혀 없는게 될대로 되라는 마음이 자주 듭니다. 이시기를 어떻게 극복해야 할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 의욕저하와 우울감으로 인해 무기력한 상태가 되신 것 같습니다. 이러한 원인이 이혼, 자녀와의 관계 단절, 경제적 어려움 등 가볍지 않은 것들이라 즉효를 나타낼 방법을 말씀드리기 힘든 점이 안타깝습니다.
이런 문제들은 당장 타개하거나 개선하기 어려운 것들입니다. 그렇다면 우선 질문자님의 심리적 고통을 경감하기 위한 일이 먼저일 거라는 생각이 듭니다. 이를 위해서는 현재 벌어진 일을 그대로 인정하고 질문자님의 기분을 나아지게 하는 일들을 더 많이 해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
큰 결심을 하고 해야 하는 일을 새로 시작하지 마시고 평소 즐기던 일을 하는 빈도를 좀 더 늘려서 마음의 힘을 쌓아가시는 건 어떨까요?
모쪼록 힘든 마음이 나아지셨으면 하는 바람입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스를 해소할 방법은 다양하게 있습니다. 운동을 해보기도, 조금의 게임을 해보시거나 다른 취미생활을 찾아보시기도 합니다.
특히 관심사가 정해졌다면 다른 사람들과 소통하여 새로운 재미를 찾아보시는 것도 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같은 경우라면 평소에 패턴을 지켜주는것이 좋습니다.
일이 불규칙하다면 쉬는 시간이나 비어있는 시간에 자신을 위한 취미활동이나 자기 발전을 위해서 시간을 투자해도 좋습니다
또한 아이와 관계를 개선하려고 하면 도움이 될수 있습니다.
아이가 좋아하는 활동이나 취미활동에 대해서 탐색해보고 이런것들을 같이 하면서 공감대를 형성하면 관계가 좋아질수있을겁니다.
얽혀 있는 것들에 대해서 하나둘씩 풀어간다고 생각 하면서 계획을 세우면 조금씩 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프리랜서라고 하시면 수입이 일정하지 않으신 것으로 보입니다.
안정된 수익을 확보하기 위해서 할 수 있는 일이 무엇인지 빠르게 판단하시는것이 좋습니다.
50대가 곧 찾아오며 직장을 구하는 것에 대해서 어려움을 느끼실 수 도 있기에 빠르게 안정된 수입이 있는 직장을 찾아보시길 응원하겠습니다.
그리고 아들과의 대화를 충분히 하실 필요가 있습니다.
일체 연락이 없다고 더 소홀히 하기 보다는 먼저 다가가서 대화를 하면서 친밀도를 쌓아가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이시기 굉장히 힘드시겠네요
지금처해있는 상황때문인데요
벌어진일들은 지금 해결하실수도없고 내맘데로
되는것이 아니니 신경안쓰시는게 제일좋은방법이구요
아들은 크게되면 다시 아버지를 찾아오게됩니다
많은 어르신들 이야기입니다
스트레스가 많이 쌓이셨으니 그걸 푸는게 우선인듯하니 상담자님만의 스트레스푸는법으로
휴식을좀취해보세요
