다리 혈액순환 잘되게 하려면 어떻게 해야 하나요
앉아서 하는 직업이다보니 오후되면 다리가 많이 붓고 아파요
혈액순환이 잘되지 않는거 같은데 앉아서 할수 있는 운동이나
혈액순환 잘되게 하는 방법 부탁드립니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
앉은 상태에서 다리를 쭉 뻣으시고 발목을 위아래 올렸다 내렸다하면서 스트레칭해주시고 종아리 부분을 마사지해주세요.. 장시간 한자세로 있는것은 안좋으니 틈틈히 일어서서 혈액순환을 원할하게 해주세요.
인간의 가장 안좋은 자세가 앉아있는거라고합니다.
업무보실때 가급적 자주 일어나서 걸어주시고
스트레칭해주시구요
무엇보다도 꾸준한 운동과 운동후 근육 이완이 중요합니다
안녕하세요. 새까만황새69입니다.
폼롤러로 꾸준히 마사지. 강하나하체 스트레칭 10분짜리거든요 아침저녁으로 해주시고요
주 2회 반신욕. 괄사 마사지 발바닥부터 해주셔서 부종제거해주세요
안녕하세요. 아로마입니다.
주기적으로 스트레칭 해주시고 종아리 압박스타킹 하시면 확실히 도움이 됩니다. 또한 가끔 거꾸리도 해주시면 더 좋습니다. 제일 중요한건 주기적인 스트레칭 이겠죠😄
