고기 먹거나 느끼한 음식을 먹으면 커피가 당기는데, 낮에 마시면 잠자는 데 영향이 없을까요?

Question

남들은 밤이건 낮이건 몇 잔씩 커피 마셔도 잠만 잘 자던데 저는 커피마시면 이상하게 잠이 안오고 정신이 멀쩡합니다. 이런 체질은 마시면 안 좋은 건가요? 낮에 마시면 그나마 나을까요?

Answer 1

커피의 주요 성분인 카페인은 중추신경계를자극하여 각성효과를 주기 때문에 카페인을 섭취한 후에는 잠이 잘 오지 않거나 정신이 맑아지는 경우가 많습니다.

개인의 카페인에 대한 민감도는 우전적 요인, 생활 습관, 카페인 섭취량에 따라 다르기 때문에 어떤 사람은 카페인을 섭취해도 큰 영향을 받지 않지만 다른 사람은 민감하게 반응할 수도 있습니다.

카페인의 반감기는 보통 3-7시간 정도입니다.

따라서 낮에 커피를 마신 후 저녁이나 밤에 가까워질수록 카페인의 효과는 줄어들 수 있습니다.

낮에 마시면 괜찮냐는 질문에는 직접 드시고 확인하셔야 합니다.

카페인에 대한 민감도가 높다면 낮에 커피를 마셔도 밤에 잠을 방해할 수 있으니까요.

또한 남들이 마신다고 따라 마실게 아니라 낮에 커피 없이도 맑은 정신을 유지가 가능하다면 굳이 커피를 마실 이유가 없습니다.

사실 카페인이라는게 실제로 피로를 줄여주는 게 아니라 피로 물질이 몸에 쌓이는 것을 뇌가 인지하지 못하게 하는 물질입니다.

Answer 2

개인에 따라 차이가 있을 거 같은게 저는 오전에 커피를 마셔도 밤에 잠자는데 영향을 주더군요. 근데 지인은 밤에 커피를 마셔도 잘 자더군요.

Answer 3

커피의 경우 카페인 때문에 잠을 잘 못자는 경우가 있지만 사실 그렇지 않은 사람들도 많이 있습니다.

저 역시 새벽에 커피 마시고 잠을 청해도 잘 자는 편인데요.

말 그대로 개인차가 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

보통 카페인에 민감하신 분들이 커피를 마시면 잠 못드는 편인데요 디카페인 커피를 드셔보는 것은 어떨까요??